La méthode PERMA : pourquoi et pour qui ?
On me demande souvent pourquoi j’utilise cette méthode et comment elle fonctionne, ou encore si elle peut s’appliquer à différents stades de la vie.
La méthode PERMA est une méthode de psychologie positive conçue pour aider les individus à atteindre un état de bien-être et de satisfaction globale dans leur vie. Elle a été développée par le psychologue Martin Seligman, l'un des principaux fondateurs de la psychologie positive.
Le terme "PERMA" est en fait un acronyme qui représente les cinq éléments clés qui, selon Seligman, sont essentiels pour atteindre le bien-être et le bonheur durable : Positive Emotion, Engagement, Relationships, Meaning, and Accomplishment.
Le premier élément, Positive Emotion (émotions positives), fait référence à la capacité de ressentir des émotions positives comme la joie, l'amour, la gratitude, la satisfaction et l'espoir. Pour cultiver cette dimension, il est recommandé de pratiquer la gratitude, l'optimisme et la recherche de moments de plaisir.
Le deuxième élément, Engagement (engagement), se réfère à l'implication dans des activités significatives qui offrent un sens de plaisir et d'accomplissement. Pour cultiver cette dimension, il est recommandé de trouver des activités qui correspondent à vos compétences et à vos intérêts, et de vous y engager pleinement.
Le troisième élément, Relationships (relations), met en avant l'importance des relations sociales et de la connexion avec les autres. Les relations significatives sont liées à des niveaux plus élevés de bien-être et de satisfaction globale dans la vie. Pour cultiver cette dimension, il est recommandé de développer des relations authentiques et durables avec les autres.
Le quatrième élément, Meaning (sens), est lié à la recherche d'un sens plus profond dans la vie, souvent lié à la contribution à quelque chose de plus grand que soi. Pour cultiver cette dimension, il est recommandé de réfléchir à ses valeurs, à ses objectifs et à ses aspirations, et de trouver des moyens de les intégrer dans sa vie quotidienne.
Le cinquième et dernier élément, Accomplishment (accomplissement), se réfère à la réalisation de ses objectifs et à la satisfaction de voir les fruits de son travail. Pour cultiver cette dimension, il est recommandé de définir des objectifs clairs et réalisables, et de célébrer les succès à mesure qu'ils se produisent.
En appliquant la méthode PERMA, les individus peuvent apprendre à cultiver leur bien-être et leur bonheur durable en développant chacune de ces cinq dimensions. Il est important de noter que la méthode PERMA ne vise pas à éliminer les moments de tristesse ou de difficulté, mais plutôt à aider les individus à se sentir mieux équipés pour faire face aux défis de la vie et à se concentrer sur les aspects positifs de leur existence.
La méthode PERMA peut également être appliquée aux enfants pour les aider à devenir des adultes épanouis et équilibrés. Elle aide aussi les adolescents à cultiver leur bien-être et leur bonheur durable, tout en leur fournissant des compétences importantes pour leur développement personnel et leur succès dans la vie.