La Psychologie positive et vous

Quand tout semble “aller bien”, mais que toi, à l’intérieur, tu t’effondres.

Tu es peut-être en arrêt, en reconversion, ou toujours en poste , mais quelque chose s’est cassé. Fatigue mentale. Vide intérieur. Perte de sens.
Et cette impression d’avoir tout donné, sans savoir comment te retrouver. Et cette impression d’avoir tout donné, sans savoir comment te retrouver.

👉 Ici, tu n’as rien à prouver.
Seulement à comprendre ce qui t’est arrivé et à te reconstruire durablement.

À PROPOS

Frédérique Saumurot est thérapeute certifiée en psychologie positive, basée en France. Depuis plus de 5 ans, elle accompagne adultes et professionnels en souffrance psychologique — burn-out, perte de confiance, dépression, deuil — grâce à une approche combinant la méthode PERMA (Seligman, 2011) et le Touch®, technique corporelle de régulation du système nerveux.

Titulaire d'une licence en psychologie appliquée à l'entreprise et d'une certification en psychologie positive à l'Université de Duke (2018) d'une certification en intelligence émotionnelle (Mind Awaken Academy- 2024), elle a accompagné plus de 100 personnes en consultation individuelle, en présentiel [à Saint Denis de Jouhet] et à distance. Ses spécialités incluent la prévention de la rechute en dépression, la reconstruction de l'estime de soi et le soutien aux adolescents.

Pour qui : toute personne traversant une période de rupture professionnelle ou personnelle cherchant une approche structurée, non médicamenteuse et humaine.

Lien Résalib : resalib.fr/p/98965

Qu'est-ce que l'accompagnement en psychologie positive ?

Vous arrives peut-être épuisé·e, confus·e, avec l’impression que votre histoire est trop compliquée à expliquer.

Ici, vous n'avez pas besoin de bien formuler.
Je prends le temps d’écouter ce qui se dit… et aussi ce qui ne se dit pas.

Je refuse que ceux qui viennent me voir se sentent :

jugés
minimisés
ou laissés sans repères, sans solutions
Vous n'êtes pas un “cas”. Vous êtes une personne qui traverse quelque chose de réel.

Comment fonctionne un suivi en psychologie positive en France?

Mon accompagnement repose sur un équilibre essentiel :

🌿 Apaisant, parce que votre système est souvent à bout
🧭 Structurant, parce que vous avez besoin de comprendre ce qui vous est arrivé

Je crée un cadre clair, rassurant, sans rigidité,
où vous pouvez déposer ce qui pèse, sans être pressé·e.

Comprendre pour pouvoir se reconstruire

Nombreux sont ceux qui arrivent avec cette question silencieuse :

“Pourquoi j’en suis arrivé·e là ?”

Ensemble, nous allons :

mettre des mots sur votre souffrance
comprendre les mécanismes qui vous ont mené à cet épuisement
redonner du sens là où tout est devenu flou

Comprendre n’est pas analyser à l’excès.
C’est reprendre du pouvoir intérieur.

Le Touch® : quand le corps peut enfin souffler.

À un moment donné, les mots ne suffisent plus.
Le corps, lui aussi, a besoin d’être entendu.

Le Touch® permet :

un apaisement profond
une détente du système nerveux
une reconnexion à soi, en douceur

Beaucoup de personnes ressentent un soulagement dès qu’elles comprennent que :

leur souffrance a été réellement saisie — et que leur corps peut enfin relâcher.

Ce que vous pouvez attendre de moi :

Une présence bienveillante, sans complaisance
Une posture professionnelle et engagée
Un cadre sécurisant
Des séances où vous vous sentez reconnu·e, compris·e, contenu·e

Ce que je ne ferai pas :

vous pousser plus vite que ce que vous pouvez
vous réduire à un diagnostic
vous demander d’aller bien “par la volonté”

Pour qui et dans quelle situation ?

Cette approche est faite pour vous si vous ressentez:

une perte de repères existentiels
une fatigue mentale et émotionnelle intense
une déconnexion de vous-même
un besoin profond d’être écouté·e sans jugement

Même si, extérieurement, “tout va bien”.

Comment prendre rendez-vous ?

Vous n'avez pas à savoir exactement ce dont vous avez besoin aujourd’hui.
Nous pouvons commencer simplement.

👉 Je vous propose une séance découverte,
pour faire le point, apaiser ce qui est trop lourd,
et voir si cet accompagnement est juste pour vous.

Mon approche

Prendre rendez-vous

C'EST QUOI ET POUR QUI ?

C’est quoi, cet accompagnement ?

C’est un espace sécurisé, confidentiel, sans jugement,
pour les personnes qui ne se reconnaissent plus dans leur vie. Ici, on ne cherche pas à “positiver à tout prix”. On cherche à comprendre, à réparer, puis à reconstruire.

C’est pour vous si…

Vous voussentez vidé(e), mentalement et émotionnellement
Vous avez l’impression d’avoir tout donné, sans retour
Vous ne compreneez plus ce qui vous est arrivé
Vous vous sentez seul(e) avec ce que vous traversez
Vous voulez aller mieux pour de vrai, pas juste survivre

Même si :

vous culpabilisez de “vous plaindre”
vous vous dites que d’autres vivent pire
vous n'arrivez pas à expliquer ce que vous ressentez

Ce que nous faisons ensemble

Nous allons :

accueillir ce qui est là, sans forcer
remettre du sens là où tout est devenu flou
vous aider à vous reconnecter à vous-même
reconstruire sur des bases plus justes pour vous.

Le travail se fait à votre rythme,
dans un cadre professionnel, humain et sécurisant.

Ce que ce n’est pas

Ce n’est pas une thérapie miracle
Ce n’est pas du développement personnel superficiel
Ce n’est pas “penser positif” quand ça ne va pas

C’est un chemin de compréhension et de réappropriation de soi.

Et maintenant ?

Si quelque chose résonne en vous en lisant ces lignes,
ce n’est sans doute pas un hasard.

👉 Vous pouvez commencer par une séance découverte,
simplement pour voir si cet accompagnement est fait pour vous.

Prendre rendez-vous

EN SAVOIR UN PEU PLUS

https://www.proxibienetre.fr

La psychologie s’est principalement intéressée aux vulnérabilités de l’être humain et aux maladies mentales, mais beaucoup moins au bien-être et à l’épanouissement. La psychologie positive vise à rétablir cet équilibre en étudiant les personnes épanouies, résilientes et en bonne santé mentale.La psychologie positive est une science : de nombreux laboratoires à travers le monde mènent des études sur des sujets aussi passionnant que le bonheur, la créativité, les caractéristiques des meilleurs moments de vie, la coopération…

Cette nouvelle science de l’esprit et du comportement n’est pas qu’un ensemble de théories ! C’est aussi une science appliquée : à partir des connaissances scientifiques, les chercheurs développent des pratiques et interventions qui permettent d’apprendre à développer ses propres forces et ressources psychologiques. La plasticité cérébrale nous permet de faire évoluer nos comportements, notre perception du monde et le rapport à nos émotions.Abraham Maslow, célèbre psychologue humaniste, déclare que « la psychologie a été bien plus efficace sur les aspects négatifs que positifs de l’être humain. Elle nous a révélé ses vulnérabilités, ses faiblesses, ses pathologies… mais peu de son potentiel, de ses aspirations, de ses ressources. Elle s’est donc restreinte à seulement la moitié de sa juridiction ». Cette citation décrit bien la nécessité d’explorer les caractéristiques « positives » de l’être humain, travail initié par la psychologie humaniste. La psychologie positive continue dans cette lignée, elle se distingue cependant de l’approche humaniste par une recherche plus formelles de preuves scientifiques.

La psychologie positive s’intéresse aux ressources de l’être humain, mais elle n’étudie pas l’individu de manière isolée et individualiste. Au contraire, cette discipline s’intéresse aux conditions et processus d’épanouissement et de coopération dans les relations, les groupes et les institutions. Ces facteurs sont particulièrement impliqués dans la capacité à cultiver un bien-être durable.Enfin, étudier les caractéristiques positives de l’être humain ne signifie pas « positiver tout le temps » et encore moins nier les problèmes. La souffrance et les émotions désagréables font partie de la vie, cette discipline nous apprend ainsi à nous ouvrir à nos émotions, à les vivre et à les réguler sans défense inutile. Elle nous propose une représentation du bien-être accessible, réaliste et compatible avec une vision lucide de la réalité.

LE BURN OUT

Rares sont ceux qui ne se sont pas sentis un jour épuisés à la fin de leur journée de travail. Ou stressés le matin, à l'idée d'en affronter une nouvelle. Parfois, les vacances sont attendues avec une telle impatience que l'individu s'interroge : suis-je en train de faire un burn out ? Si ce terme anglais n'a toujours pas rencontré de consensus scientifique, il répond à une liste de symptômes précis, identifiés au gré des centaines d'études menées sur le sujet.

L'association franceburnout alerte :

39 % des salariés concernés en 2025

7 % en épuisement sévère

59 % des moins de 29 ans touchés

46 % des femmes et 44 % des hommes concernés

2,5 millions de salariés en situation de stress chronique

À partir de l'une de ces études, réalisée par la psychiatre française Marie-Pierre Guiho-Bailly, et à l'occasion de la diffusion, mardi 16 février sur France 2, d'un documentaire consacré au burn out, francetv info a listé les douze signes qui précèdent l'effondrement physique et psychique propre à un burn out.

Pour savoir si vous êtes atteint par ce syndrome des temps modernes, répondez par "OUI" ou par "NON" à chaque phrase.

1. Pour x raisons – changement de poste, de chef, restructuration, nouvelles missions, etc. – vous avez le sentiment de ne plus être aussi efficace au travail.

OUI NON

2. Vous présentez des troubles de l'attention, de concentration, de mémoire. Vous ne trouvez pas vos mots, vous faites des erreurs.

OUI NON

3. Vous compensez avec des horaires à rallonge pour tenter de retrouver l'efficience antérieure. En vain.

OUI NON

4. Le repos n'est plus réparateur. Au réveil, au retour d'un week-end ou de vacances, la fatigue revient aussitôt. Vos ruminations sur le travail vous empêchent de dormir.

OUI NON

5. Contrairement à une dépression, vous n'avez pas le goût à rien, vous n'êtes pas triste tout le temps. Mais le travail est votre principale préoccupation.

OUI NON

6. Vous vous montrez irritable, vous avez des accès de colère. Vous passez facilement du rire aux larmes.

OUI NON

7. Votre entourage a beau vous alerter, vous êtes dans le déni par rapport à votre surmenage. Vous vous repliez sur vous, avec un sentiment de solitude grandissant.

OUI NON

8. Vous souffrez de maux de tête, de douleurs musculo-squelettiques, de troubles du comportement alimentaire, d'infections virales (ORL) à répétitions, de palpitations...

OUI NON

9. Pour tenir le coup, vous avez recours à des substances psychoactives (alcool, tabac, drogue).

OUI NON

10. Vous ressentez un épuisement émotionnel, renforcé par le déni de l’encadrement à l'égard de votre situation. Vos tâches se transforment en mission impossible.

OUI NON

11. Vous avez un comportement à risque, accidentogène.

OUI NON

12. Bienveillant d’ordinaire, vous devenez cynique à l’égard de vos "usagers" au travail (patients, clients, public, etc.). Vous travaillez frénétiquement mais mécaniquement.

OUI NON

Si vous avez 5 "oui" ou plus, vous êtes en burn out.

Pour vous en sortir, parlons-en ensemble. Contactez-moi; je vous ferai passer un test et nous travaillerons à vous sortir de cet état si douloureux (où qui peut devenir très vite une souffrance totale)

Si vous avez plus de OUI que de NON !

Située à Saint Denis de jouhet, Dans l'Indre, je consulte en présentiel mais aussi en visio.

Passez à l'action maintenant !

CONFIANCE EN SOI

La confiance en soi est l'une des bases concrètes de notre rapport au monde. Elle nous permet de nous positionner sereinement dans notre environnement social, et est au fondement de notre capacité à nous affirmer auprès des autres. Pourtant, il arrive que certaines épreuves de la vie parviennent à l'entacher, ce qui peut profondément déstabiliser nos fonctionnements. Heureusement, il existe des solutions pour parvenir à retrouver confiance en soi.

Qu'est-ce que la confiance en soi ?

La confiance en soi se définit comme la conviction intime de posséder les ressources en soi pour réaliser quelque chose ou faire face à une situation : c’est croire en soi, en ses qualités et ses capacités.

Gagner confiance en soi se travaille en tant que tel, mais la confiance est grandement dépendante de l'estime de soi et de l’amour de soi, qui la soutiennent. Apprendre à se faire confiance passe par de nombreux acquis comme le respect de soi-même, l'apprentissage de croyances positives venant soutenir l'aspect narcissique de notre personnalité et un détachement du regard des autres. Toutes ces composantes se travaillent au quotidien et viennent créer une base solide qui permet de passer à l'action.

En effet, avoir confiance en soi réside en la conviction profonde de votre capacité à réaliser quelque chose, en vue de vous faire avancer dans votre parcours de vie. Grâce à la confiance que vous vous portez, vous passez à l'action plus facilement qu'une personne qui n'a pas confiance en elle et cela vous aide dans tous les domaines de votre vie : affectif, social, familial et bien sûr, professionnel.

Prendre confiance en soi permet des prises de décisions plus fluides, vous mettez en place naturellement des stratégies qui vont permettre la réalisation de vos projets et ces derniers finissent même par se couronner de succès. Retrouver confiance en soi lorsqu’on l’a perdue est tout à fait possible.

Bon à savoir

Il n’est pas toujours évident de faire la différence entre la confiance en soi, l’estime de soi et l’amour de soi. L’estime de soi c’est la façon dont on s’évalue, elle se compose notamment de la confiance et de l’amour. L’amour de soi c’est la capacité à s’aimer inconditionnellement, en acceptant tout de soi, comme les défauts. La confiance en soi c’est être convaincu de posséder les ressources en soi pour faire face.

Comment avoir confiance en soi ?

Avoir un manque de confiance en soi n’est pas une fatalité. La confiance se travaille tout au long de votre vie car certaines expériences peuvent être à l’origine de sa perte. Si vous sentez n’avoir jamais eu confiance en vous et que vous souhaitez en prendre ou que vous voulez restaurer la confiance d’autrefois, plusieurs techniques peuvent vous y aider :

Réapprenez l'amour de soi
Travaillez le lien aux autres
Entourez-vous de bienveillance
Défaites-vous du jugement
Favorisez l'action

Pour savoir comment appliquer ces techniques, contactez moi et nous les travaillerons ensemble.

CONTACT

Vous désirez avoir plus de renseignements ?

Remplissez ce formulaire et je vous répondrai dans les meilleurs délais (promis, pas dans un mois !) Vous pouvez également m'appeler au numéro inscrit plus bas. Les séances peuvent se faire en présentiel ou en visio

(En soumettant ce formulaire, j’accepte que mes informations soient utilisées uniquement dans le cadre de ma demande et de la relation commerciale éthique et personnalisée qui peut en découler. )

SAINT DENIS DE JOUHET

+33-06 51 86 14 72

saumurotfrederique@gmail.com

De 9h à 11h30 et de 14h30 à 17h30, du lundi au vendredi

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